masa na

[...] 10kg?? Jak sie powinno robic jak wy robicie no i wogóle cos powiedzcie :) AHA i jeszcz jedno proszę o ocenę Planu treningowego-całościowego mój cel to jak największa masa mięśniowa! wspięcia na palce bez sztangi (wykorzystując ciężar swojego ciała) 2x przysiady ze sztangielkami 2x KLATKA PIERSIOWA NA 1 Treningu sztanga na płaskiej 2x [...]

Witam, zaczalem wlasnie cykl na CP (masa). Mam takie pytanie: jak skoncze brac cp musze zrobic przerwe pomiedzy nim a kolejnym stakiem tyle ile trwal cykl na cp. Czy w tym czasie mam w ogole nie trenowac, czy moge po np 2 tyg regenerki rozpaczac masowke, zeby po nastepnych 3 tyg zaczac brac kolejjny stak?

I - STAŻ TRENINGOWY # 1 miesiąc II - CEL # Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU # Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # Minimum (gryf mocno łamany, sztangielki) czekam na pomoc

[...] cos daje jak sie gra w piłkę ? jakies efekty po tym bd jak chodze na siłownie i trenuje piłe Wszyscy wiemy że na boisku oprócz umiejętności technicznych i przygotowania kondycyjnego ważną rolę odgrywa też masa mięśniowa. Chciałbym was prosić o porady dotyczące treningu na siłowni jakie plan ? Zmieniony przez - kosmo22 w dniu 2008-09-09 14:55:52

[...] pucha starcza na cały cykl. Wyczytałem że HP też jest dobre nawet bogatszy skład ale zalatuje chemią i na cykl potrzeba 2 puszki o ile informacje z neta są prawidłowe. Cel masa oczywiście, ankiety nie wypełniam bo nie ma potrzeby bo tylko pytanie skierowane o stack. Większość osób które tutaj odpowiadają na pytania to powinny pamiętać [...]

Czy robiąc trening siłowy pod sporty walki np. ciosy z gumą treningową, albo ciosy, ze sztanga w ręce to ule powtórzeń robić? Od 6-12 jak na maze czy raczej więcej? Czy masa mięśniowa zrobiona robiąc te ćwiczenie np 12 razy dobrze wpłynie na siłę uderzenia? Pozdrawiam :D

[...] na plecy 3-4 serie 8-12 powtórzeń 1 na tył barków 3-4 serie 8-12 powtórzeń 2x biceps 3-4 serie 8-12 powtórzeń Pt 2x klatkę (pozioma i rozpiętki) 2x barki 2x triceps Sobota i Niedziela wolne. I zastanawiam się czy w Pt dać też siłowy? Czy może Push/Pull ? Oczywiście cel to masa , dieta jest przestrzegana , suplementacja - kreatyna i białko.

Od nowego roku trzeba ruszyć z masą mięśniową i szukam właśnie białka ze średniej półki do uzupełnienia diety. Chce wydać na dużą puszkę 2kg+ mniej więcej 150zł smak ma dla mnie znaczenie ale bardziej liczy się cena/jakość będę je zapijał wieczorami po treningu albo na noc przed spaniem.

Siema chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. Celem treningu jest siła/masa zakres powtórzeń 6-8. Push : PONIEDZIAŁEK - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie sztangi na skosie 3x - wyciskanie sztangą z przodu 4x - unoszenie na boki sztnagielek 3s - wyciskanie francuskie 3x Pull: WTOREK - przysiady 3x - mc na prostych 3x - [...]

Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to? W sierpniu robilem badania [...]

Siema proszę na początku o wyrozumiałość! mam 17 lat, 2 lata stażu , dieta jest, ćwiczę głównie nad masą, wzrost 185, waga 90kg. Czy mogę wziąć już na pierwszy cykl metke solo czy to jeszcze za wcześnie?}:-(

Witam! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu. cwicze juz ok 1,5 roku ale niedawno mialem troche przerwy:/ oto dane: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - [...]

Witam mam pytanko co byscie mi polecili na mase i sile. Ja zastanawiam sie nad nitrobolonem ale pewnie jakis gainer do tego by sie przydal????? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki staram sie jesc duzo ryzu i makaronow 7.TRENING: na mase i sile 8.CEL CYKLU: [...]

waga: 78 , wzrost: 175, cel: masa&siła, biceps: 39cm, klatka: 106cm. ostatnio mam maly zastoj, postanowilem sprobowac FBW, co Wy na to: A przysiad ze sztangą z przodu 4x6 podciąganie nachwytem 3xmax wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 wyciskanie hantli na skosie 3x8 pompki odwrotne + uginanie ramion ze sztanga 3x8 (superserie) B przysiad [...]

witam cel masa wiek 21lat waga ok 80kg staz na silowni npowyzej 2 lat dieta jest mam zamiar braci x panda + mono to czytałem ze dawkowanie to takie rano mono przed treningiem xpand po treningu mono tylko niewiem jak w dni nietreningowe potem krótka przerwa i odżywka białkowa na uzupełnienie diety

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 190/80kg 4) staż treningowy 12 miesiecy 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x mono z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na [...]

kupiłem dianabol kolega mówi że po tym zwiekrza sie dosyć dużo masa mięśniowa jak jest na prawdę chcem się dowiedzieć poniewarz nie wiem czy mogę to brać zależy mi tylko na przyroście mięśni proszę o idp

Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Staż: 2,5 Cel: masa Trening 1. Klata i tric Wyciskanie na skosie 4s Ściąganie linek wyciągu na bramie 4s Dipsy 4s Francuz 3s Pompki tyłem 3s Trening 2. Plecy i bic Martwy ciąg 4s Drążek nachwytem 4s Wiosło jednorącz 4s Uginanie oburącz 3s Młotek 3s Trening 3. Nogi i barki Przysiad 4s Wykroki 4s Prostowanie na maszynie [...]

cześć. mam mały problem z masą... jaki trning na masę ? więcej powt. a mniejszym ciężarem czy może lepiej mniej powt. ok 8 i jaknajwiekszym ciezarem ? jakie odzywki na mase ? mysle nad NOZ IV (lub zamiast NOZ IV Revolutions Crack) + Mutant Mass + jakies witaminy do tego. co o tym sądzicie ?

Siemka :) mam 160 wzrostu i 16 lat lekarz niestety nie przepisał mi żadnego hormonu na wzrost. Mogę dodać cos w miarę tanio w aptece bez recepty. No i miło by było gdyby masa miesniowa tez po tym szła. Dieta jest na dodatnim bilansie staram sie pić mleko jeść miecho no i mam magnez. Z góry dziękuję za odpowiedź